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Recette de Wrap chaud aux haricots, tomates et épinards

Recette de Wrap chaud aux haricots, tomates et épinards

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Des tomates, des épinards et des haricots rouges sont enveloppés dans une tortilla chaude et servis avec de la salsa, de la crème sure et de l'avocat.

74 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 4

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon, coupé en dés
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 2 cuillères à soupe de piment en poudre, ou au goût
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 800 g (1 3/4 lb) de tomates fraîches hachées
  • 1 boîte de 400 g de haricots rouges, égouttés et rincés
  • sel au goût
  • 275 g (10 oz) d'épinards hachés surgelés, décongelés et égouttés
  • 4 tortillas à la farine
  • 1 avocat mûr - pelé, dénoyauté et tranché
  • 4 cuillères à soupe de crème sure
  • 4 cuillères à soupe de salsa

MéthodePréparation :10min ›Cuisine :25min ›Prêt en :35min

  1. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Faire revenir l'oignon et l'ail pendant 5 minutes. Incorporer la poudre de chili et le cumin et cuire 1 minute. Incorporer la tomate, les haricots rouges et le sel. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 20 minutes.
  2. Incorporer les épinards et cuire 5 minutes de plus. Déposer 1/4 du mélange de haricots au milieu d'une tortilla chaude. Envelopper et garnir d'avocat, de crème sure et de salsa.

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Avis et notesNote globale moyenne :(66)

Avis en anglais (54)

par OD32T3

Rendu plus adapté aux enfants. C'est génial ! J'ai fait quelques modifications. J'ai utilisé des haricots noirs au lieu de haricots rouges, ajouté des olives noires hachées, ajouté quelques cuillères à soupe de farine de maïs comme épaississant, diminué la poudre de piment d'environ un tiers pour la rendre plus adaptée aux enfants et l'ai servie dans certaines de ces spécialités burritos tomates basilic, avec un peu de cheddar, crème aigre et sauce taco. TERRIFIANT!!!!! Merci pour cette excellente recette, Lisa !-15 sept. 2008

par DABNEYG

Ingrédients différents utilisés.Très délicieux mais aussi très sain. J'ai remplacé les haricots noirs en conserve par des haricots rouges.-15 septembre 2008

par SANDY GIRL

J'ai utilisé différents ingrédients. Toute la famille a adoré cette recette ! J'ai remplacé les haricots noirs par des reins comme suggéré. C'était une recette agréable et assez simple à faire. Ensuite, j'ai servi le mélange de burrito dans une casserole et j'ai mis toutes les garnitures pour que les gens puissent personnaliser leurs propres burritos. J'en ai fait un petit extra et réchauffé pour les déjeuners tout au long de la semaine. Je vais les refaire bientôt!-15 septembre 2008


Salade tiède aux 3 haricots

Je vais pour la commodité et le goût, pour ma dernière recette budgétaire – qui met les légumineuses en conserve au premier plan.

Il est temps de brosser les toiles d'araignée et de dépoussiérer ces boîtes de haricots au fond du placard, et d'en faire quelque chose. Puis-je suggérer une délicieuse salade tiède de 3 haricots avec des oignons et des tomates sautés, et aromatisée avec du vinaigre piquant et de l'huile d'olive succulente? Je pense que vous serez impressionné par ce plat d'accompagnement simple, rapide et satisfaisant.

Vous pouvez cuisiner avec tous les haricots préférés que vous avez sous la main, il suffit de les égoutter et de les rincer rapidement pendant que vous faites sauter des oignons et des tomates hachés. Vous pouvez essayer des combinaisons de pois aux yeux noirs, de haricots verts, de haricots noirs, de haricots blancs ou de pinto - ils se fondront, tout en conservant leur goût unique.

Je trouve toujours des canettes bon marché dans le magasin local 99c uniquement, et même ma chaîne d'épicerie en vend pour environ un dollar ou moins par canette. Et les marchés ethniques ont leurs propres spécialités de légumineuses à bas prix.

Maintenant, je sais que les conserves ne se comparent pas en saveur, ou en variété de préparation, à celles cuites lentement, séchées ou fraîchement décortiquées - mais j'essaie de vous donner du travail raide, avec trop d'heures supplémentaires sur l'horloge, une pause, ici .

Alors essayez ma salade tiède aux 3 haricots. Avec tout le temps que vous gagnez, vous pouvez commencer une autre charge de lessive ou aller rendre visite à vos amis sur Facebook !

  • 3 boîtes de haricots (environ 15 onces, chaque boîte) - votre préféré. J'ai utilisé des haricots rouges, des haricots du nord (blanc, bleu marine ou cannellini) et des pois chiches (Garbonzo.)
  • 1 grosse tomate - hachée.
  • 1 oignon moyen - n'importe quel type, y compris l'oignon blanc, jaune ou vert. J'ai utilisé un oignon rouge.
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre - J'ai utilisé du vinaigre de riz, mais vous pouvez en utiliser sous la main, y compris : cidre, balsamique ou blanc.
  • 3 cuillères à soupe d'huile - une pour faire sauter et une autre à la fin, pour aromatiser.
  • Une poignée d'herbes hachées - facultatif
  • Sel et poivre au goût.

instructions
Ouvrir et égoutter 3 boîtes de haricots. Ajouter tous les haricots dans une passoire et rincer le reste de la sauce aux haricots. Réserver et laisser finir d'égoutter.

Dans une grande poêle ou poêle, à feu moyen, ajouter l'huile et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 2-3 minutes. Il est juste assez de temps pour retirer le goût cru et chaud et introduire une caramélisation sucrée.

Ajoutez ensuite tous les haricots et la tomate hachée. Arrosez d'une cuillère à soupe d'huile d'olive (ou d'une huile savoureuse préférée) et mélangez bien les ingrédients. Cuire jusqu'à ce que le tout soit chaud, environ 3 minutes. Terminez en mélangeant une poignée de votre herbe hachée préférée.


Résumé de la recette

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 tasse d'oignon en dés
  • 3 gousses d'ail, hachées
  • 2 cuillères à soupe de poudre de chili, ou au goût
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • tasse d'eau
  • 4 tasses de tomates fraîches hachées
  • 1 (15 onces) boîte de haricots rouges, égouttés et rincés
  • sel au goût
  • 1 paquet (10 onces) d'épinards hachés surgelés, décongelés et égouttés
  • 4 tortillas à la farine (10 pouces)
  • 1 avocat mûr, tranché
  • 4 cuillères à soupe de crème sure
  • 4 cuillères à soupe de salsa

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Faire revenir l'oignon et l'ail pendant 5 minutes. Incorporer la poudre de chili et le cumin et cuire 1 minute. Incorporer l'eau, la tomate, les haricots rouges et le sel. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 20 minutes.

Incorporer les épinards et cuire 5 minutes de plus. Déposer 1/4 du mélange de haricots au milieu d'une tortilla chaude. Envelopper et garnir d'avocat, de crème sure et de salsa.


Recettes de wraps sains et faciles

Êtes-vous fatigué des mêmes vieux déjeuners? Parfois, vous avez besoin d'un peu d'inspiration pour vous aider à sortir de l'ornière ! Une de mes choses préférées à faire sont des recettes de wraps faciles et saines!

J'ai rassemblé plus de 25 de mes idées d'emballage de déjeuner préférées et je les ai partagées ci-dessous. Bien que les wraps soient l'un de mes déjeuners préférés, ces recettes sont également suffisamment copieuses pour être servies pour le dîner.

Le résumé des recettes ci-dessous présente des recettes de tortillas saines, ainsi que des roulés de laitue. Si vous essayez de manger moins de glucides, n'hésitez pas à transformer l'une des idées de recettes ci-dessous en wraps de laitue. Ou préparez un lot de mes tortillas de courgettes préférées et utilisez-les plutôt comme base des wraps pour le déjeuner !

1. Wraps de laitue au poulet Buffalo (Keto)

Ce facile Wrap de laitue au poulet Buffalo Keto est chargé de fromage cheddar fort, de bacon croustillant, de poulet grillé et d'une forte dose de sauce Buffalo piquante ! Moins de trois glucides nets par enveloppement ! (Recette de Easy Wrap Recipes)

2. Wrap Club de dinde de Californie

Cette Wrap Club à la dinde de Californie est rempli de légumes frais, de dinde de charcuterie et de bacon croustillant. (Recette de Farm Life DIY)

3. Wrap aux courgettes grillées et au houmous

Les légumes frais sont grillés à la perfection et emballés dans ce sain Wrap au houmous! C'est la recette parfaite de wrap facile et sain!

4. Wrap de laitue Keto Club

Cette Wrap de laitue Keto Club est rempli d'épaisses tranches de jambon, de bacon, de fromage, de laitue croquante et de tomates juteuses ! Ce déjeuner copieux contient moins de 4 glucides nets ! (Recette des meilleures recettes Keto)

5. Wrap au poulet et bacon épicé

Cette Wrap ranch au poulet et au bacon épicé est le parfait repas rapide et facile rempli de saveurs! (Recette de Easy Wrap Recipes)

6. Wrap de laitue Keto BLT

Vous cherchez une recette de déjeuner céto facile? Ces Wraps de laitue Keto BLT sont naturellement faibles en glucides et parfaits pour un repas céto à emporter! (Recette des meilleures recettes Keto)

7. Wraps au poulet italien

Essayez ces faciles Wraps au poulet à l'italienne rempli de poulet grillé, de laitue, de poivrons, de tomates, de parmesan et d'une vinaigrette italienne piquante ! C'est une recette de wrap facile et saine pour le déjeuner! (Recette de Easy Wrap Recipes)

8. Wraps au poulet thaï

Ces Wraps au poulet thaï Keto sont un incroyable enveloppement à faible teneur en glucides, riche en saveurs et ne contiennent qu'environ 5 glucides nets chacun ! (Recette de Farm Life DIY)

9. Wrap petit-déjeuner aux saucisses et aux épinards

Ce rapide et facile Petit déjeuner burrito est chargé d'épinards, de saucisses, d'œufs et de fromage ! (Recette de Easy Wrap Recipes)

10. Wrap Ranch Poulet Bacon Épicé

Cette Wrap Ranch Poulet Bacon Épicé est le parfait repas rapide et facile rempli de saveurs! (Recette de Easy Wrap Recipes)

11. Wrap Club de dinde de Californie

Wrap Club à la dinde de Californie avec dinde, bacon, avocat, tomate et laitue. Un déjeuner équilibré sain et délicieux! (Recette de Tastes Lovely)

12. Wraps de laitue aux haricots noirs et patates douces

Des patates douces rôties et des haricots noirs assaisonnés sont enroulés dans des feuilles de laitue au beurre pour créer ces incroyables Wraps de patate douce et de laitue aux haricots noirs. (Recette de Elle aime la nourriture)

13. Wraps à la salade grecque

Les bébés épinards, les tomates cerises, le concombre, la feta et les olives ne sont que quelques-unes des friandises qui sont emballées dans ces Gempester les wraps à la salade !

14. Wraps au poulet Buffalo Ranch

Poulet grillé assaisonné au poivre, nappé d'une sauce ranch au bison et garni de vos légumes préférés. Cette Wrap au poulet Buffalo Ranch est un jeu d'enfant à faire et est idéal pour le déjeuner ou un dîner léger. (Recette de My Kitchen Craze)

15. Wraps végétariens pour le petit-déjeuner

Remplis de légumes, d'œufs et de fromage, ces Wraps végétariens chargés pour le petit-déjeuner préparez-vous en quelques minutes et sont parfaits pour un petit-déjeuner sur le pouce ! (Recette par Whole and Heavenly Oven)

16. Wrap au bacon, au jambon et aux œufs

Cette Wrap au bacon, jambon et œufs avec sauce au miel et à la Dijon est un enveloppement copieux pour le petit-déjeuner que toute votre famille adorera!

17. Wrap au poulet chipotle ranch

Cette Wrap au poulet ranch léger chipotle est un wrap facile avec du poulet rôti, des tomates, des épinards, des oignons verts et une sauce épicée au yogourt grec chipotle pour un déjeuner sain ! (Recette de The Creative Bite)

18. Wraps de laitue à la dinde barbecue asiatique

Ce 25 minutes Wrap de laitue à la dinde barbecue asiatique recette fait le déjeuner ou le dîner parfait en semaine. La dinde hachée est agrémentée de sauces barbecue et hoison, de gingembre et d'ail. Les amandes effilées et les oignons verts sont mélangés et le dîner est prêt à être servi ! (Recette de Melanie Makes)

19. Wraps Philly Cheesesteak

Ces chargés Wraps Philly Cheesesteak sont prêts en seulement 15 minutes et pleins de saveurs ! Ils sont parfaits pour le déjeuner ou le dîner, et tout le monde les adore !

20. Wraps à la salade de poulet à la grecque

Une nouvelle version de ma salade grecque préférée ! Ces Wraps de laitue à la salade de poulet à la grecque sont faibles en glucides, riches en protéines et parfaits pour un dîner ou un déjeuner léger et frais en semaine ! (Recette par Recipe Runner)

21. Wraps au poulet thaï chaud et épicé

Ces Wraps chauds et épicés au poulet thaï sont le parfait dîner ou déjeuner rapide ! Rempli d'une salade de chou thaï épicée, de poulet grillé, de fromage pepper jack et arrosé d'un aïoli au miel Sriracha addictif! (Recette de With Salt and Wit)

22. Enveloppement BLTA

Marre des déjeuners ennuyeux ? Vous DEVEZ lancer un facile Enveloppement BLTA dans la boîte à lunch ! Quoi de mieux qu'un wrap au bacon, laitue, tomate et avocat avec une vinaigrette crémeuse? (Recette de Yummy Healthy Easy)

23. Wrap au poulet Buffalo

Cette un roulé au poulet Buffalo est fait avec du poulet cuit dans une sauce Buffalo, des crumbles de fromage bleu et des légumes. Oh, et n'oubliez pas la vinaigrette ranch maison. (Recette de Will Cook pour des sourires)

24. Wraps de laitue aigre-douce

Une cure de jouvence saine à emporter ! Wraps maigres de laitue aux crevettes aigre-douce sont pleins de saveurs asiatiques, plus légers et prêts plus rapidement que vous ne pouvez l'appeler à emporter! (Recette de With Salt and Wit)

25. Wraps de laitue au bœuf coréen

Une mijoteuse simple et facile Wraps de laitue au bœuf coréen recette avec seulement 7 ingrédients! Servir dans des wraps de laitue pour un dîner léger et frais. (Recette par Pois de senteur et Safran)

26. Wrap de salade de poulet au cari

Si la mayonnaise vous passionne, alors c'est le Wrap de salade de poulet au cari pour vous. Au lieu de la mayonnaise, il est fait avec du yogourt grec sans gras. Le yaourt se marie à merveille avec la saveur du curry, et c'est aussi moins de calories. (Recette de Tastes Lovely)

27. Wraps au houmous

Des asperges sautées, des bébés épinards, des radis poivrés et du houmous sont chargés dans des tortillas avant d'être arrosés d'une sauce mayo aux herbes ! Ces Wraps au houmous de printemps sont forcément un succès! (Recette de Elle aime la nourriture)


Vidéo associée

Je les fais depuis des années. Tellement sain aussi. J'adore ces burritos. Je n'apporte aucune modification à la recette, ce qui en dit long sur cette recette.

Super recette ! J'ai ajouté quelques petits morceaux de poulet, un jalapeño entier et j'ai remplacé les tomates étuvées par de la salsa. Mon mari a vraiment aimé. Le seul inconvénient de cette recette est qu'elle demande beaucoup de travail de préparation et n'est pas très épicée. Mais je vais le refaire et probablement doubler la recette, merci !

Certainement une bonne recette! J'ai essayé ça ce soir, mon père et moi avons adoré. Une chose cependant, l'odeur de cumin et d'oignon faisait que la maison sentait comme des chaussettes puantes lol. Je le recommanderais sans hésiter à tous ceux qui aiment un bon burrito. ASTUCE : Retournez les tortillas à mi-chemin du processus de réchauffement pour éviter que le fond ne devienne trop croustillant. :)

Je fais ça depuis des années. J'utilise 1 cuillère à café de cumin, 1 cuillère à café de poudre de chili, une boîte entière de tomates en dés (non égouttées) et j'omet la carotte. La meilleure partie est de faire de petits paquets de burrito, de fermer avec des cure-dents, de vaporiser de l'huile et de cuire à 400 pendant 20 minutes, en retournant une fois. Croustillant et délicieux.

Cette recette est gagnante. Comme d'autres, j'ai ajouté des courgettes, utilisé deux boîtes de haricots et augmenté la mise sur le cumin et la poudre de chili. Délicieux. Les ajouts me permettent d'utiliser la garniture pour les salades de tacos demain. J'ai aussi fait du guacamole pour l'ajouter au burrito. Avec toutes les saveurs, mon mari ne savait pas qu'il n'y avait pas de viande incluse dans la recette. C'est un gagnant.

Si bon!! Je viens de le faire et je le referai. J'ai suivi la recette la plupart du temps telle qu'elle était écrite, juste quelques proportions étaient erronées parce que j'ai utilisé deux boîtes entières de haricots et une boîte entière de tomates compotées mais c'était toujours délicieux! J'ai garni d'avocat, de coriandre, de crème sure, d'olives noires, de fromage et de laitue. J'ai hâte de manger les restes demain !!

Très bon et facile à préparer. Nous avons remplacé les haricots noirs par des haricots pinto et c'était plutôt bon. Idem en ajoutant du guacamole ou simplement de l'avocat.

C'était en fait très bon pour ses humbles ingrédients! Facile à faire, rapide et savoureux. Essayez-le !

Je pense l'avoir fait plus de 100 fois. C'est l'un des plats préférés de notre famille en semaine. Incroyablement sain et facile. De plus, se conserve très bien et est également excellent la 2ème fois.

j'ai essayé cette recette ce soir uniquement avec des tortillas de maïs et c'était super même mes enfants l'ont aimé

Wow, étonnamment bon! J'ai utilisé 1 boîte de haricots noirs et 1 boîte de haricots blancs.

J'ai remplacé la crème sure par du yaourt partiellement égoutté. Excellent!!

Une excellente entrée sans viande. J'ai ajouté une courgette râpée moyenne et j'ai doublé les haricots. Pour mes enfants capricieux, j'ai dû réduire à contrecœur les épices - seulement la moitié de la poudre de chili et aucun jalepeno ajouté. Pour les tomates, j'ai utilisé des tomates en dés Muir Glen avec des piments moyens. J'ai même pris quelques heures d'avance et laissé mijoter à la mijoteuse, sur le cadre chaleureux qui a bien fonctionné pour notre nuit bien remplie.

Un joli mélange de saveurs. Nous sautons la crème sure. Un bon repas pour vos amis végétariens.

J'utilise cette recette depuis au moins 6 ans. Ma famille adore ça ! Je les prépare comme une quesadilla au lieu d'un burrito en les faisant griller une fois remplis. Il ajoute une grande saveur et croustillant aussi.

Je pensais que c'était un repas de semaine très bon et relativement sain. Mon petit ami aime la viande, alors j'ai fait une concession en ajoutant du poulet grillé en saumure aux burritos. Je les aurais bien aimés sans cela, cependant. En fait, j'ai choisi la moitié du mien et je le lui ai donné. J'ai fini par utiliser un jalepeno entier parce que, comme d'autres personnes, je voulais plus de piquant. Cependant, les jalepenos diffèrent en intensité d'un poivre à l'autre, je vous suggère donc de goûter au fur et à mesure. J'ai aussi ajouté de la coriandre et du cumin en plus car je pensais qu'il manquait un petit quelque chose. J'ai utilisé de la "sauce tomate à l'espagnole", mais j'aime plutôt l'idée d'autres personnes d'utiliser la salsa. Cependant, je n'utiliserais que de la salsa de haute qualité, de préférence fraîche. Je suis d'accord avec d'autres personnes qu'il est absolument essentiel de préparer les burritos et de les sortir au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Cette recette sera probablement ajoutée à notre rotation régulière.

Nous utilisons cette recette depuis 5 ou 6 ans maintenant. Nous aimons ça. J'essaie de préparer des repas sans viande environ deux fois par semaine et c'est la norme pour ces nuits. Je le fais au moins toutes les deux semaines. J'utilise de la salsa à la place des tomates à la mexicaine et j'ajoute également des courgettes en dés.

Wow, j'ai été choqué ! Je suis un grand amateur de viande et j'ai relevé le défi de ma femme de ne pas manger de viande pour la journée, alors j'ai préparé ces burritos pour le dîner. Simplement extraordinaire. Facile, délicieux, copieux (d'accord, j'en ai eu deux). J'ai utilisé du maïs sucré frais du marché fermier au lieu du surgelé et cela a vraiment ajouté à l'expérience gustative entière. Hautement recommandé.

La perfection! Si facile aussi, il vous suffit de hacher un oignon et un poivron et de mélanger les choses. Cela s'est avéré bien mieux que ce que j'avais espéré.

Je n'avais pas d'oignons ni de carottes et ce plat s'est toujours avéré très bon. La prochaine fois, j'ajouterai plus de piment jalapeño pour augmenter le feu. Je trouve que la crème sure faible en gras a parfois un goût un peu artificiel, j'ai donc utilisé du yogourt ferme à 2% (généralement une marque grecque) au lieu de la crème sure, elle a un goût très similaire avec beaucoup moins de matières grasses.

Comme le notent d'autres critiques, il s'agit d'une excellente recette de base que vous pouvez modifier avec tous les légumes disponibles. (Je n'oublierais jamais les carottes, mais ce n'est que moi.) C'est excellent dans les burritos, sur du riz et, comme je l'ai découvert hier soir, comme garniture pour la recette de chilaquiles aux haricots noirs de Moosewood. Je pense que c'est particulièrement savoureux garni de salsa verde ou de sauce jalapeño.

Normalement, je ne prends pas le temps d'écrire des critiques. Je n'écris ceci que pour que personne ne rate cette recette. Je l'ai fait tellement de fois. Même mon mari carnivore l'a demandé pour son anniversaire, alors que je lui aurais fait n'importe quel plat de viande du monde. (Je suis végétarienne) J'ajoute des bébés épinards, de la salsa de haricots noirs au poivre du désert et je la sers avec du riz au safran. C'est toujours en rotation dans ma maison. Je ne pouvais pas imaginer que quelqu'un soit déçu. (mais s'il vous plaît, garnissez-le d'une salsa que vous aimez, puis ajoutez du fromage, puis faites cuire juste pour faire fondre le fromage.

Je fais probablement cela presque chaque semaine! Mes enfants l'adorent, tous ceux à qui nous l'avons offert l'adorent !

trop bon. ajouté un peu d'épices et servi avec du guacamole. parfait pour une envie mexicaine et une excellente recette pour obtenir tous vos besoins végétariens pour la journée.

c'est un bon plat super rapide. J'ai sauté le maïs pendant que mon mari surveillait ses glucides et j'ai utilisé une boîte de haricots noirs et une boîte de haricots noirs dans une sauce sowthwest une fois, une sauce carribian une autre fois (S&W en a plusieurs sortes.) Je pense que la sauce aromatisée dans le les haricots rendent le plat un peu plus gluant et en utilisant différentes sauces, vous pouvez varier un peu la saveur. Un excellent dîner quand rien n'est décongelé ou par une chaude journée !


Wraps de haricots hachés au piment végétalien facile

Que puis-je dire ? Ces faciles haricot piment les wraps sont bien testés dans notre maison et je veux dire bien testés Nous les mangeons depuis des années et ils sont le dîner préféré de Cooper. Quand je lui ai demandé ce qu'il aimerait pour le dîner hier, bien sûr, il a dit des wraps au piment et comment pourrais-je le refuser ?

Je fais généralement un gros pot car tout le monde les aime et veut toujours qu'ils passent une deuxième nuit aussi. Je fais généralement assez de piment pour deux nuits, puis assez de restes pour les mettre au congélateur pour un autre repas, mais parfois je veux juste en faire assez pour ce dont nous avons besoin.

Ce lot fait assez pour 4 à 6 wraps savoureux, selon la profondeur à laquelle vous les remplissez. Graham et moi aimons les wraps vraiment bien remplis, mais Cooper préfère alors un peu plus mince et pour être honnête, si je remplis le sien un peu plus modestement, il y a moins de chance qu'il se mette dans un désordre total en les mangeant.


30+ idées et recettes géniales de wraps à l'heure du déjeuner

Vous pourriez probablement vivre en mangeant des wraps, si vous le vouliez vraiment.

Des burritos pour le petit-déjeuner aux collations à l'heure du déjeuner, voici plus de 27 recettes et idées de wraps variées qui sont très faciles à préparer.

Wrap à la salade de poulet cajun et d'avocat

Ces délicieux wraps à la salade de poulet et d'avocat sont super délicieux et faciles à préparer. Obtenez la recette complète ici: > Wrap Salade Poulet Cajun & Avocat

Wrap végétalien au houmous et aux légumes

Cette recette de wrap simple et rapide est une excellente idée de déjeuner végétalien. Obtenez la recette complète ici: > Végétalien Hummus et Veggie Wrap

Wraps sains à la salade de thon et d'avocat

Une recette rapide, simple et ultra saine de wrap à la salade de thon et d'avocat. Obtenez la recette complète ici: > Wraps sains à la salade de thon et d'avocat

Wraps aux cornichons, oignons et fromage

Ces wraps végétariens aux cornichons, aux oignons et au fromage constituent un déjeuner parfait. Obtenez la recette complète ici: > Wraps cornichons, oignons et fromage

Wraps César au poulet et bacon

Ces wraps César au poulet et au bacon constituent un déjeuner génial et facile. Obtenez la recette complète ici: > Wraps César Poulet Et Bacon

Enveloppements BLT

Ces roulés savoureux et trop faciles au bacon, à la laitue et aux tomates sont une simple variante du sandwich classique. Obtenez la recette complète ici: > Enveloppements BLT

Wraps croustillants au thon savoureux

Essayez ces délicieux roulés croquants au thon la prochaine fois que vous aurez besoin d'un déjeuner ultra rapide. Obtenez la recette complète ici: > Savoureux Wraps Croquants au Thon

Thon Mayo 'Burritos'

Ces « burritos » au thon et à la mayonnaise sont préparés avec des gnocchis italiens. Obtenez la recette complète ici: > Thon Mayo 'Burritos'

Wraps colorés de salade de poulet

Ces wraps à la salade de poulet regorgent d'ingrédients colorés, sains et savoureux. Obtenez la recette complète ici: > Wraps colorés de salade de poulet

Wraps végétariens au fromage et aux haricots mélangés

Cette recette de wrap aux haricots végétariens est un repas mexicain facile à préparer le soir. Obtenez la recette complète ici: > Wraps végétariens au fromage et aux haricots mélangés

Burrito de petit-déjeuner végétarien entièrement chargé.

Un burrito emballé qui gardera votre faim à distance jusqu'au déjeuner. et probablement jusqu'au dîner aussi, si nous sommes honnêtes. Obtenez la recette complète ici: > Burrito de petit-déjeuner végétarien entièrement chargé.

Wraps croustillants au poulet piri piri

Ces wraps au poulet épicés avec salsa croquante sont totalement addictifs à faire. Obtenez la recette complète ici: > Wraps croquants au poulet piri piri

Burritos simples aux haricots et au riz

La nourriture végétarienne n'a pas besoin d'être des salades fades Obtenez la recette complète ici: > Burritos simples aux haricots et au riz

Wraps de poulet chauds et épicés

Fouettez la poudre de piment pour ces wraps au poulet chauds et épicés, avec des poivrons et des oignons rouges. Obtenez la recette complète ici: > Wraps de poulet chauds et épicés

Wraps à la dinde, bacon et avocat

Une idée de wrap très rapide et facile avec du bacon, du poulet (ou de la dinde) et de l'avocat. Obtenez la recette complète ici: > Wraps à la dinde, bacon et avocat

Wraps de poulet sautés épicés

Versez la sauce piquante pour cette recette de wrap au poulet épicé qui peut être prête en quelques minutes. Obtenez la recette complète ici: > Wraps de poulet sautés épicés

Wraps au jambon et fromage à la crème

Une collation rapide et simple à l'heure du déjeuner, facile à préparer et à emporter avec vous Obtenez la recette complète ici: > Wraps au jambon et fromage frais

Wraps sains au poulet croustillant et à l'avocat

Ces wraps au poulet grillé et à l'avocat ne sont pas seulement sains, ils ne prennent que 10 minutes. Obtenez la recette complète ici: > Wraps sains au poulet croustillant et à l'avocat

Wraps croustillants au poulet barbecue grillé

Ces wraps au poulet BBQ grillés et croustillants constituent un repas rapide et facile. Obtenez la recette complète ici: > Wraps croustillants au poulet barbecue grillé

Wraps déjeuner aux œufs bénédictine

Une variante du classique du petit-déjeuner, savourez un wrap de petit-déjeuner sur le thème des œufs Bénédicte avec cette délicieuse recette. Obtenez la recette complète ici: > Wraps déjeuner aux œufs bénédictine

Wrap au poulet BBQ collant

Préparez cette très savoureuse recette de wrap poulet BBQ collant et salade croquante Obtenez la recette complète ici: > Wrap au poulet BBQ collant

Wrap à la dinde et à la salade de chou

Une délicieuse recette de wrap à l'heure du déjeuner, idéale pour un pique-nique d'été Obtenez la recette complète ici: > Wrap dinde et coleslaw

Wraps à la saucisse et à l'oignon

Une recette de wrap pour le petit-déjeuner rapide et savoureuse avec des saucisses et des oignons. Obtenez la recette complète ici: > Wraps saucisses et oignons

Emballage de pizza simple

Un croisement de pizza et de quesadilla simple et tout simple : essayez ce wrap à pizza rapide. Obtenez la recette complète ici: > Wrap pizza simple

Wrap déjeuner aux œufs et au chorizo

Un délicieux wrap d'inspiration espagnole pour le petit-déjeuner ou à tout moment de la journée. Obtenez la recette complète ici: > Wrap déjeuner aux œufs et au chorizo

Wrap au poulet (ou à la dinde) hoisin

Abandonnez le canard cher mais gardez la sauce hoisin pour cette recette de wrap au poulet brillamment savoureuse et facile Obtenez la recette complète ici: > Wrap au poulet (ou à la dinde) Hoisin

Wrap au poulet, bacon et avocat

Voici une autre délicieuse recette de wrap : poulet, bacon et avocat Obtenez la recette complète ici: > Wrap Poulet, Bacon et Avocat

Burrito au poulet cajun et patates douces

Cette recette de burrito facile combine du poulet cajun épicé, de la purée de patates douces crémeuse et de la crème sure fraîche. Obtenez la recette complète ici: > Burrito Cajun Poulet Et Patate Douce

Wrap petit-déjeuner cuit

Une façon très délicieuse de commencer la journée avec un bacon, un œuf, du fromage et un wrap brun. Obtenez la recette complète ici: > Wrap petit déjeuner cuisiné

Burrito aux fèves au lard pour le petit-déjeuner

Rendez le petit-déjeuner moins ennuyeux avec ce mélange entre un burrito de style mexicain et une frite anglaise complète Obtenez la recette complète ici: > Burrito aux fèves au lard pour le petit-déjeuner

Wraps au poulet et aux carottes et à l'avocat

Combinez la carotte, l'avocat et le poulet pour une recette de wrap super sain pour le déjeuner. Obtenez la recette complète ici: > Wraps Poulet Et Carotte Avocat

Wraps aux œufs durs et au saumon

Une recette de wrap au saumon et aux œufs super rapide et saine, idéale pour un déjeuner rapide. Obtenez la recette complète ici: > Wraps aux œufs durs et au saumon

Wraps au poulet barbecue sauce

Ces wraps chauds pour barbecue sont un excellent moyen d'utiliser des restes de poulet et sont accompagnés d'une sauce maison. Obtenez la recette complète ici: > Wraps de poulet sauce barbecue


Recette maison de wrap aux épinards et à la feta Starbucks

J'ai une délicieuse recette de petit-déjeuner à partager avec vous aujourd'hui. Il est inspiré de mon wrap de petit-déjeuner préféré de Starbucks et est vraiment facile à préparer… Comme presque toutes les recettes que je partage sur ce blog. Les recettes simples sont la voie à suivre!

Cette recette nécessite une petite poignée d'ingrédients que vous pouvez facilement trouver dans votre épicerie locale.

J'ai essayé de m'assurer de combiner toutes les saveurs importantes de mon wrap préféré pour me rapprocher le plus possible de la vraie affaire. Les épinards frais, le fromage feta émietté et les tomates séchées ajoutent une touche de saveur au wrap !

Après avoir consulté la liste des ingrédients sur le site Web de Starbucks pour voir ce qui est utilisé pour faire l'emballage d'origine, j'ai vu que du fromage à la crème aux tomates séchées était utilisé, mais comme je ne pouvais pas le trouver dans mon épicerie, j'ai utilisé un morceau de The Laughing Mozzarella crémeuse de vache, tomates séchées au soleil et fromage basilic à la place.

Vous pouvez facilement remplacer le fromage à la crème végétarien ou aux tomates séchées si vous en avez sous la main ! Ne sautez pas cette étape car elle ajoute définitivement à la saveur du wrap !


Wrap végétarien au quinoa

Un wrap aux légumes est la quintessence de la saveur et de la commodité. Ces wraps végétariens farcis de salade de pesto et de quinoa sont brillants, frais et parfaits pour emporter.

À mon avis, le monde ne peut pas avoir trop de salades de quinoa. Ne vous méprenez pas, j'aime aussi les autres céréales - le farro, le millet et les myrtilles sont tous adorables, mais mon vrai grain de prédilection est le quinoa. J'adore préparer un gros lot et le garder à portée de main, car c'est le fourre-tout parfait pour les légumes, les noix et les fromages que j'ai habituellement autour. Bien sûr, puisque cette salade était destinée à un pique-nique sans couverts, j'ai décidé d'avoir mon gâteau (salade ?) et de le manger aussi en le fourrant dans un wrap aux légumes.

Ma garniture de wrap végétarien

La garniture copieuse et fraîche de la salade de quinoa comprend tant de mes choses préférées – concombres croquants, tomates cerises sucrées, herbes, morceaux de chou frisé et une pincée de fromage feta émietté.

J'ajoute également une bonne couche de pesto de chou frisé pour l'onctuosité et quelques oignons marinés pour le pop. Ensemble, les ingrédients forment une garniture acidulée, lumineuse et satisfaisante qui présente le mélange parfait de textures et de saveurs contrastées.

Variations de recettes de wrap végétarien

Parce que la liste des ingrédients de cette recette est un peu longue, je voulais partager mon secret pour des repas rapides et sains : je prépare quelques composants intéressants un jour par semaine et les garde à portée de main pour les transformer en différents plats. Dans ce cas, j'ai utilisé le quinoa cuit, les oignons marinés et le pesto supplémentaire que j'avais dans le réfrigérateur. Vous pouvez avoir du houmous, des noix, des herbes, peu importe. Gardez ce genre de choses à portée de main et vous serez toujours prêt pour un délicieux repas.

Lorsque j'ai différents ingrédients dans le réfrigérateur, je pourrais changer ce wrap végétarien avec l'une de ces variantes :

  • Échangez la propagation. Utilisez un autre type de pesto ou essayez la tartinade aux haricots blancs citronnée de cette recette. Bien sûr, le houmous serait bon aussi.
  • Variez les légumes. Je pourrais utiliser des poivrons rouges rôtis en tranches au lieu des tomates, remplacer les épinards par le chou frisé ou ajouter quelques radis croustillants. Et l'avocat lui donnerait une délicieuse bouchée crémeuse !
  • Essayez une autre noix. Les pignons de pin sont excellents, mais si vous avez des amandes, des noix ou des pépites dans votre garde-manger, essayez-les dans cette recette !
  • Changez la salade. Dans ce cas, j'ai utilisé une délicieuse salade de quinoa comme garniture, mais si j'ai une salade de taboulé ou de chou frisé au réfrigérateur, je les fourre souvent dans un wrap le deuxième jour.

Quelle est votre façon préférée de remplir un wrap aux légumes ? Faites-moi savoir dans les commentaires!


Les conseils d'Adam et Joanne

  • Utilisez uniquement des blancs d'œufs : utilisez 6 blancs d'œufs ou une généreuse 1/2 tasse de blancs d'œufs. L'utilisation de blancs d'œufs réduit les calories par burrito à 307 et la graisse totale à 13,6 g.
  • Valeurs nutritionnelles : Les valeurs nutritionnelles fournies ci-dessous sont des estimations. Nous avons utilisé la base de données USDA pour calculer des valeurs approximatives.

Si vous réalisez cette recette, prenez une photo et ajoutez-y un hashtag #inspiredtaste — Nous adorons voir vos créations sur Instagram et Facebook ! Retrouvez-nous : @inspiredtaste


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